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Athlé Form

(PREPARATION PHYSIQUE)

VOUS SOUHAITEZ...

Développer et renforcer votre condition physique

Nous vous proposons plusieurs séances par semaine pour travailler et développer votre cardio, votre coordination et vos appuis. Afin de proposer une approche globale, quelques exercices de renforcement musculaire peuvent s’ajouter en fonction des coachs.

Courir de manière ludique

Des combinaisons d’ateliers, de circuits training, de parcours matérialisés, de course et de franchissements d’obstacles vous permettent de courir en groupe de manière ludique et adaptée au rythme de chacun.

Participer à une séance d’entraînement global et adapté

Nous vous proposons différentes séances permettant de répondre à vos besoins du moment. Il est donc possible de participer à tous les cours ou à un seul, c’est selon vos envies, votre forme, votre motivation !

• Soft : Avec des exercices pouvant se décliner sans course et sans sauts, plus d'équilibre, de coordination, de travail à deux, une sollicitation cardio adaptée à chacun
• Normal : De la course fractionnée avec un travail d'appuis mais aussi des exercices avec charges (barres lestées/médecine ball) pour renforcer le haut du corps.
• Nature training : Une pratique de la préparation physique alternant déplacements et exercices variés de cardio, de renforcement, d’équilibre en utilisant la variété du milieu naturel (parc, forêt, chemins...)

5 séances d’1h par semaine en stade avec une version soft ou basic

1 séance d'1h30 le premier samedi de chaque mois pour la version Nature Training

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