RUNNING - TRAIL

 

"Pour ne plus vous entraîner seul et bénéficier de conseils personnalisés. Courir pour retrouver ou garder la forme, pour améliorer votre niveau. Préparer spécifiquement des évènements avec une saine émulation de groupe ..."

 

 

 

Vous êtes :
 
  • pratiquant du jogging
  • coureur amateur 
  • participant à des courses hors stade (route, trail, raid...)
     

 

 

 

Objectifs :
 

 

Cette activité s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent reprendre ou évoluer en course à pied, ne désirent plus courir seules ou préprarer des objectifs de courses dans les meilleurs conditions.

Le but est de leur proposer un accompagnement ainsi qu’un suivi sur mesure orienté sur une pratique bien-être et non compétitive, avec des ateliers très spécifiques et le travail des fondamentaux (travail de course, augmentation de sa VMA...)

 


Le Running avec AthléForm'42, c'est :
 

- Une planification de vos entraînements pour une progression sans risque.

- Une programmation des séances déterminée selon vos capacités et vos objectifs.

- L'utilisation de méthodes de développement spécifiques (travail intermittent, fractionnés, fartleck...).

- Un travail associé de préparation physique et de technique course (Renforcement musculaire, coordination, appuis...)

- Des conseils pratiques par des entraineurs diplômés. L'apport d'informations par des spécialistes.

 

 

Séances :

3 séances de groupe par semaine :
- 2 séances d'1h en stade
- 1 séance de "street training" (1h)

Sorties nature type trail le samedi matin, sur initiatives du groupe.

[Détail des horaires]

Le club propose également à ceux qui le souhaitent de participer en groupe à quelques courses "choisies" sur la saison.



Personnalisation :

Selon votre envie, votre forme et vos contraintes, vous participez à 1 ou plusieurs séances par semaine. Vous pouvez également panacher votre entrainement avec des séances de condition physique ou marche nordique, ou encore le compléter par des séances indivuelles spécifiques.

Si vos le souhaitez, les coaches peuvent vous aider à construire votre calendrier de courses annuel, et vous conseiller sur votre plan d'entrainement individuel.

 



Témoignages :

"En ce qui me concerne je suis venue chercher un groupe avec qui courir. Au bout d'un moment s'entrainer seul est rébarbatif, on a tendance alors plus ou moins à faire les mêmes parcours, on  progresse peu ou plus, j'avais besoin d'autres choses. Le club permet des entrainements réguliers (sans aucune obligation toutefois), avec des conseils, des programmes qui permettent forcément de progresser et surtout il y a la notion de groupe où l'on trouve toujours quelqu'un de son niveau. Courir à plusieurs permet de s'aider, quand on n'est pas trop en forme un jour d'entrainement, celui ou celle qui a plus la pêche donne le mouvement et inversement une autre fois. Le groupe permet une véritable émulation (sans esprit de compétition entre nous) pour progresser, aller plus loin si on le souhaite et permet de préparer des objectifs communs. Voilà que des avantages sans les inconvénients, je ne me verrais pas pour le moment en dehors du club !"

"J’ai adhéré à Athléforme dès sa « naissance ». Je voulais au départ intégrer non pas un « club » mais un groupe, pour apprendre à courir et ne plus me traîner toute seule. Et j’y ai trouvé vraiment une convivialité extraordinaire. Il est vrai que certains jours, cela me coûte d’aller à l’entraînement (manque d’énergie, temps froid et nuit les soirs), mais une fois sur place, c’est toujours un plaisir et j’en repars vidée mais heureuse, d’avoir couru malgré les contraintes, la fatigue, et d’avoir toujours trouvé quelqu’un pour m’encourager ou pour courir avec moi. Les coachs sont sympa et compétents, exigeants sur les temps et l’entraînement, soucieux de leurs élèves et de leur santé, et finalement tout est fait pour que, au moins je me sente heureuse d’avoir participé."
 

"L' activité running est motivante: elle permet le maintien d'une bonne condition physique pour chacun d'entre nous, à tous les niveaux: du débutant motivé au compétiteur. L'ambiance y est sportive et amicale, et nous avons plaisir à nous retrouver aux entrainements au stade et en sortie nature."

 

"L’activité « runner » d’Athlé-forme 42 correspond à ce que je recherchais. Je m’épuisais mentalement et physiquement en courant seul et sans méthode. En intégrant la section « runner » d’Athlé-forme 42 , j’ai trouvé un vrai groupe, où chacun court à son niveau mais où chacun  avance et « endure »  avec les autres.  J’ai trouvé un encadrement  sportif associant  compétence, écoute, diversité, rigueur et bonne humeur. L’ensemble fait que chaque séance est différente mais toutes sont agréables. Je m’y sens bien pendant, je suis bien après……pourvu que cela dure."